Preparazione pre-campionato

Lunedì 31 agosto inizia la preparazione in vista della stagione 2009/2010.
Ritrovo a Crespi, davanti alla pineta, per le ore 19:00.
Va bene a tutti?

io lavoro ancora e corro a Bergamo xò verrei molto volentieri!!!!

Ciao Ragazzi,

io sono ancora in ferie e rientro Venerdì...
Ho letto un pò di cose...a me andrebbe benissimo anche il Lunedì sera...anzi...
Per la preparazione quest'anno vorrei unirmi anchio a Crespi qualche sera, iniziate Lunedì(sono ad un matrimonio) ma poi quando vi ritrovate????

Complimenti per il torneo!!!

CIAO A TUTTI

TONY

Tony2 ha scritto:

Ciao Ragazzi,

io sono ancora in ferie e rientro Venerdì...
Ho letto un pò di cose...a me andrebbe benissimo anche il Lunedì sera...anzi...
Per la preparazione quest'anno vorrei unirmi anchio a Crespi qualche sera, iniziate Lunedì(sono ad un matrimonio) ma poi quando vi ritrovate????

Complimenti per il torneo!!!

CIAO A TUTTI

TONY

Ciao Dani!! Tutto ok?

Per quanto riguarda gli allenamenti, almeno per le prime 2 settimane l'intenzione è quella di ritrovarsi tutte le sere dal lunedì al venerdì (o al giovedì se sabato giochiamo un'amichevole), sempre alle ore 19:00.

Domani avevo un altro appuntamento ma ho disdetto tutto. Troppo importante il primo giorno di preparazione da vivere con i SAOs.

Non lo perderei per nulla al mondo !!!

Io questa settimana dovrei esserci lun-merc-ven xchè mar e giov dovrei fare piscina e cyclette.

Eventualmente si potrebbe spostare un paio di volte alle 18.30 o finite sempre tutti così tardi ???

A domani.

SuperL

P.S. Garantirò 10 minuti di corsa. Il resto sarà impresa...

Confermo la mia presenza

superluchi ha scritto:

P.S. Garantirò 10 minuti di corsa. Il resto sarà impresa...

Perchè, si correrà per più di 10 minuti?!? AArrgghh...

io vorrei chiedere un pò di cose visto che ho appena saputo (via mail causa pizzata cinestate) che sabato c'è una pseudo amichevole coi Colacis: 1) ma c'è davvero e se si a che ora? 2) ma è ufficiale il lunedi? definitivo nero su bianco con ora per allenamento oppure non si sa ancora nulla?
A me sinceramente e lo dico senza problemi, non mi va di giocare il lunedi. ma non tanto x il giorno in se, ma x il fatto che x l'ennesima volta il calcio a 5 (o meglio noi) abbiamo calato le braghe e ancora una volta ci siamo dovuti piegare alle richieste del baskt o la pallavolo. Dal mio punto di vista dopo 12 anni di presenza fissa come squadra di calcio a 5, senza aver mai fatto casini, senza aver mai preteso ma solo fatto richieste ragionevoli (2 ore a settimana.......non 235 come basket o pallavolo) avendo pagato sempre dato una mano ecc ecc veniamo ancora trattati come pezze da piedi.....(x non dire altre parti del corpo) ma tant'è oramai è deciso e quindi mi rimane solo da dire Forza Sao

Riguardo all'amichevole si erano sentiti Ugo e Colace e si erano accordati per farla in tarda serata verso le 18 max 18.30, ma è ancora da confermare.

Dalla mail ricevuta da Ugo sembra ufficiale campionato lunedi ore 21 e allenamento venerdi ore 19.45, comunque oggi sentiva la Poma per conferma definitiva.

Infine, come ti avevamo già spiegato mertedì scorso, abbiamo dovuto spostarci principalmente per crearsi meno problemi all'allenamento del venerdi e valutate le incertezze che si sarebbero create nel restare al mercoledì abbiamo dovuto ripiegare sul lunedi.

Lo so quello xò mi girano sempre..........visto che il casino è nato dal caos soprattutto del basket e pallavolo

Rispondo ai vari quesiti:

@ Luca: per gli allenamenti di queste sere a Crespi, trovarsi prima delle 19:00 temo che sia impossibile per qualcuno di noi (per es. Max, ma anche io avrei qualche problema). Al massimo ci si può dividere in due gruppi: uno si trova alle 18:30, l'altro alle 19:00. Stasera ne parliamo.

@ Leo: è ufficiale il lunedì alle 21 come nuovo giorno per le partite casalinghe di campionato. L'allenamento rimane il venerdì alle 19:45.
Anch'io avrei di gran lunga preferito rimanere al mercoledì, ma alla fine ho deciso (assieme al Sala) che la cosa migliore sarebbe stata spostarsi al lunedì, perchè:
1) i Colacis possono, in questo modo, continuare ad allenarsi insieme a noi al venerdì. In caso contrario, avremmo avuto problemi tutto l'anno a trovare qualcuno con cui allenarsi( tradotto: tutti i venerdì 50 telefonate per cercare qualcuno disponibile a fare due tiri).
2) il lunedì nessuno di noi avrà mai degli impegni, nemmeno se qualcuno dovesse decidere di giocare anche a calcio (di mercoledì, invece, ci sarebbe stato il rischio allenamenti per qualcuno).
3) comunicare con la Polisportiva + pallavolo non è molto semplice, nel senso che ogni giorno c'è un cambiamentio di versione in quello che viene detto: non ho più voglia (nè tempo) di star qui a discutere ad oltranza con persone che comunque ti complicano la vita in cose invece semplici da gestire. Alla fine il lunedì va bene a tutti, quando ho chiesto il parere la maggior parte di noi ha detto che era indifferente restare al mercoledì o spostarsi al lunedì, perciò giochiamo di lunedì almeno finiscono qui tutti i problemi.

Per quest'anno è così, l'anno prossimo vediamo se si riesce a ritornare al mercoledì: eventualmente ci attiveremo fin da giugno per ritornare al nostro vecchio orario.

infatti ho detto "x quest'anno è andata" e "se maggioranza ha deciso cosi obbedisco" però il giramento di palle (da parte mia x atteggiamento polisportiva) rimane eccome e sarà difficile togliermelo

Va benissimo lunedì e allenamento venerdì.

Oggi buon primo allenamento e grazie ai 4 eremiti che si aggiravano stanchi e sudati per le vie di Crespi. Stranamente ho retto quasi fino alla fine....

Domani si replica e io mi riaccoderò mercoledì.

Buon allenamento a tutti !!!

SuperL

Iniziata ufficialmente ieri sera la stagione 2009/2010 del Sao, con il primo allenamento per le vie di Crespi. Presenti in 4: Ugo, Max, Robi e Luca.

32 minuti di corsa (21 + 11) intervallata da una quindicina di minuti di stretching e brevi esercizi con la palla. Il più in forma di tutti è il Max, seguito a ruota dal Robi. Poi ci siamo io ed il Luca praticamente a pari merito, e considerando che il Luca è infortunato da un bel pò, questa non è una bella cosa per me!! Come volevasi dimostrare, sono scoppiatissimo!

Stasera si replica: appuntamento a Crespi per le ore 19:00.

Sabato amichevole alla Tensostruttura: ore 17:30 con i Colacis! A seguire, pizzata di squadra alla festa di Crespi.

io vi seguo da BG

Io sull'allungo del Max e di NonnoFelice ho provato a rispondere ma non avendo ne gambe ne fiato ho pagato subito una crisi tremenda.

A rischio collasso sono però arrivano fino alla fine.

Stasera pesi e cyclette e domani ritorno con voi alla corsetta dei Saos.

Buona corsa boys !!!

Ieri sera presenti in 3: Ugo, Robi e Max.

20 minuti di corsa, stretching, altri 20 minuti di corsa (io 15 perchè non ce la facevo più...).

Da stasera dovrebbe aggregarsi anche il Fabri. Questa settimana proseguiremo con sedute di allenamento caratterizzate esclusivamente da corsa per farsi un pò di fiato, da settimana prossima inizieremo a compiere anche esercizi mirati per la velocità (scatti).

velocità...

non capisco cosa sia...

Ieri sera presenti addirittura in 5: io, Ugo, Sgò, Icio e Max,

siamo partiti facendo 3 giri lunghi di Crespi facendo tra i 25 e i 30 minuti di corsa a seconda del fiato, inutile sottolineare il divario Krali-Icio dal resto del gruppo, a seguire stretching e abbiamo concluso con 5 allunghi tanto x variare un pò il tema.

dopo soli 2 giorni di preparazione io invece oggi perdo tutto quello che ho guadagnato in questi 2 giorni visto che vado al matrimonio di una mia amica nonchè ex collega Cosma e compagna di classe alle superiori!!! domani mi rimetto in riga!!!!!

Leo1980 ha scritto:

dopo soli 2 giorni di preparazione io invece oggi perdo tutto quello che ho guadagnato in questi 2 giorni visto che vado al matrimonio di una mia amica nonchè ex collega Cosma e compagna di classe alle superiori!!! domani mi rimetto in riga!!!!!

Stasera in programma corsa + addominali...

Ieri sera troppa corsa... Era veramente scoppiato al secondo giro e in crisi di fame-sete-ecc...

Stoicamente sono arrivato al traguardo in 30 minuti e qualcosa.

Sarà meglio tenere il mio passo domani altrimenti dovete chiamare la croce rossa.

Oggi una buona cinquantina di vasche a nuoto. Rispetto a Luglio sono già 3Kg in meno a stomaco pieno.

Peso forma raggiunto !!!

Ieri sera presenti in 5: Ugo, Robi, Max, Fabri e Marco.

3 giri di Crespi di corsa, per un totale di 27 minuti: questo è il tempo impiegato da me e dal Robi, gli altri tre hanno impiegato un paio di minuti di meno...

A seguire, stretching, esercizi con la palla ed addominali.

Stasera ritrovo sempre alle ore 19:00.

Ieri presenti ancora in 5, al posto del Marco c'era Luca

In vista dell'amichevole di stasera si sono fatti solo 2 giri di Crespi per un totale di 16/17 minuti. (Tranne Luca che ha fatto mezzo giro in più)

Sono seguiti gli addominali e per finire qualche allungo.

Tirando le somme una buona prima settimana con 30 minuti di corsa di media con contorno di addominali infernali e qualche allungo.

Stasera ore 17.30 partitella di allenamento per chiudere in bellezza.

Domenica di riposo per poi ricominciare Lunedì sempre alle 19.00

Errata corrige: ho fatto 3 giri completi in 28.30, cioè 1m e 40sec meno dell'altra volta !!!
Con una crisi a 2 giri e mezzo che quasi mi ha portato a fermarmi... Però ho tenuto duro...

Addominali ho passato, visto che facendo nuoto li faccio ogni settimana, e poi vedendo i risultati su Capinho forse è stato meglio così...

Vedendo con occhio esterno mi sembra che abbiate fatto un'ottima settimana di preparazione, forse addirittura un pò troppo per alcuni... Però è servita e servirà soprattutto.

L'ideale sarebbe che settimana prossima ci fossero più persone ancora per affrontare al meglio la stagione. In questo modo tutti riuscirebbero ad arrivare ad un ottimo stato di forma per il campionato, cosa che difficilmente ho visto in passato. Ripetute e gradini possono fare la differenza per la vittorai od un secondo posto. Pensateci....

A lunedì !!!

SuperL